2歳児・3歳児の理想的な生活サイクルについて、ヒーが2歳頃から実践しているリアルなタイムスケジュールをまとめました。ヒーはたくさん寝るので、記憶が定着するから記憶力が良いのだと思っています。寝入りばなはたまにぐずりますが寝起きはぐずることはほとんどないです。特に睡眠時間は個人差があると思いますが、参考になれば幸いです。
目次
ヒー3歳、基本の生活リズム
朝は「起こしません」。自然に目が覚めるから機嫌が良い！
07:00～07:30 自然に目が覚めるからか、寝起きの機嫌はいつも良い。
07:30～08:00 起きたらトイレ、着替え、朝食。
08:00～08:49 食べ終わって歯みがきをして持ち物を確認したら、30分くらいテレビタイム。（春からは08:30までにすべての準備を終えている予定）
08:49～10:00 1時間くらい家で遊びます。遊ぶ内容はヒーの気分次第。お店屋さんごっこ、アイロンビーズ、お医者さんごっこなどを一緒にやります。
10:00のおやつは無し。これまではお腹がすくので10:00におにぎりやサツマイモなどおやつをあげていたのですが、幼稚園ではおやつの時間はないため、できるだけあげないようにしています。10:00だと気づかれないように、公園へおでかけしたり、工作など集中する遊びをして気を紛らせてあげるようにしています。
午前中にたくさん運動をする
10:00～11:30 天気が良ければ公園へ。大きな公園へ行く時はお弁当を持って午後まで遊ぶことも。天気が悪ければそのまま自宅で遊びます。
12:00 帰宅してお昼ごはん。最近は練習を兼ねて、幼稚園に実際にもっていく弁当セットで食べています。コップ袋からコップを出し、弁当袋からランチョンマットと弁当箱を出し、バンドをはずし、ふたを開け、箸フォークスプーンのケースをあけ、自分で全部食べ、全てを片付ける、まで相当な工程があります。
午後はのんびり過ごす
午後は13:00～15:00頃にお昼寝をしているか、自宅で一緒に遊んでいます。工作したり、レゴで遊んだり、しまじろうのDVDを見たり、おやつ作りを一緒にしたり。寝る前に毎日絵本を読みますが、昼間にも読んでと持って来たら読んでいます。
14:00 おやつ
ここからはできるだけ毎日同じ時間にこなす！
17:00 お風呂
17:30 夕食→歯みがき
18:00 絵本タイム（最近まで18:30から絵本タイムでしたが、読み聞かせに時間がかかるようになってきたので前倒しました）
19:00 就寝（布団に入って部屋を真っ暗にする時間）19:30頃には寝入っています。
最近わかってきたこと
これまでは、晴れたらできるだけ外でたくさん遊ぼうと何時間も大きな公園にいることが多かったのですが、そうすると夜に「（自分の部屋のおもちゃで）もっと遊びたかった…」と泣くことに気が付きました…。
なので、習い事や用事なども含めて何時間も外にいる日があったら、次の日は予定がなければ晴れていてもゆっくりおうち遊びをして過ごすようにしています。
ここにまとめたのは私の理想的なスケジュールで、用事がある日や夫のいる週末などはこのスケジュール通りにいかないこともありますが、これが通常運転になります。
ポイントは、毎日同じ時間にこなすことをつくること
我が家の場合は、夕方17:00～寝るまでのルーティンを毎日同じタイムスケジュールで過ごしています。そうすることで、習慣になり、お風呂に入ったらご飯、歯磨き、絵本、寝る、と子ども本人もストレスなく流れに乗ってできるようになります。この後のやることがわかっていると段取り上手になると思っています。実際、ご飯を食べ終わり歯を磨くまでの間に、「絵本を選んでおこうっと！」と次を見通して準備するようになってきています。
途中で遊んだりしないように、昼間にたくさん遊んでおくことも大事です。
今後の生活リズムは？
今後睡眠時間が減ってきたら、寝る時間は変えないので、朝が早起きになるはずです。早起きするようになってきたら朝食までの間は、プリントや音読など好きなものを自主的に朝活させる予定です。それを小学校にあがるまでに習慣づけておきたいと思っています。
